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血气不足怎么调理,吃哪些食物能有效调理血气
2022-09-21

人体只有血气充足才会健康,血气不足的时候,身体都比较虚弱,而且还会出现面色憔悴、身体乏力、头晕目眩等症状。那当出现血气不足的现象时要怎么调理呢?

饮食调理

中医认为,气血是从五谷演化而来,药食同源,通过饮食调养,有助改善气血不足。平时可以多吃些补血补气的食物,像动物内脏、红枣、黑芝麻、红糖、黑木耳、黑豆、豆制品等。下列食疗方也有助于改善血气不足现象:

归参炖母鸡

材料:当归15克、党参15克、母鸡1只(约1500克)、葱、姜、料酒、盐各适量。

做法:将母鸡去毛和内脏,洗净,然后把当归、党参放入鸡腹内,置砂锅中,加佐料及淸水后放于武火上烧沸,即改用文火煨炖至鸡肉熟烂即成,食肉饮汤。

功效:益气、补血、壮体。主治血虚体弱,贫血。

黑糯米粥

材料:黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各适量。

做法:将黑糯米淘洗净,加核桃仁和芝麻,倒入适量水煮成粥,待粥熟后加入蜂蜜,早、晚服食。

功效:益气补血,补脑健肾。主治气血不足。

归芪猪蹄汤

原料:猪蹄1对,当归15克,黄芪30克,大枣5颗,生姜、料酒、食盐适量。

做法:猪蹄洗净剁成块,大枣去核;将猪蹄入开水锅汆烫后放入砂锅内加水适量,黄芪、当归、大枣同入锅中煮沸,加入生姜、料酒、食盐,再用文火炖至熟烂即可。

功效:益气补血,补肾健脾,强筋壮骨。气血双补,脾胃同治,补脾肾而壮四肢,益气血而强筋骨。本汤是调补血气的佳品,凡病后,产后气虚血亏,脾胃失调均可用之。

药物调理

血气不足除了通过食物来调理外,还可以用药物调理,中药重气血,很多中药都有调理血气的功效。像阿胶是很强的补血止血作用,被视为补虚养血的佳品,气血两虚的人,可以用阿胶煮鸡蛋吃,能得到有效的改善。

而黄芪是补气中药,不但可补全身之气,而且善补肌表之气,适用于体弱气虚、气血不足、易患感冒的人。可以用黄芪泡水喝,有很好的补气效果。

常用的补养气血的药物有:阿胶、黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、枸杞子、红枣等。出现血气不足时,可以请专业医师来选用中药来调理。

精神调理

心情长期抑郁,肝气郁结,也会影响血气的,如果想要血气充足,要保持平和的心态,拥有愉悦的心情,这样不仅有利于身心健康,还能促进造血机能更加旺盛,使得面色红润、精力充沛。

运动调理

所谓生命在于运动,运动调理也是血气不足不能缺少的一部分,运动能增加血液循环,提高身体器官和循环系统的工作效率,增强身体抵抗力,帮助拥有一个好的气血。建议每天可以至少保持30分钟的有氧运动时间,可以选择慢跑、瑜伽、游泳、骑自行车、散步、健美操等等运动方式。

人体只有血气充足才会健康,血气不足的时候,身体都比较虚弱,而且还会出现面色憔悴、身体乏力、头晕目眩等症状。那当出现血气不足的现象时要怎么调理呢?

睡眠调理

有熬夜、晚睡等习惯导致睡眠不足的人群,也可能会导致血气不足的。所以要想身体血气充足,充足的睡眠也是很重要的,睡觉能让人的神经、器官等都得到休息,帮助恢复体力,排毒养颜,面色看起来红润有光泽。

每天尽量在晚上11点之前睡觉,保证7-8小时的睡眠时间,养成早睡早起的习惯。

血气不足调理要注意什么

1、想要保持好的气色,平时要少喝咖啡、可乐等饮料,多喝白开水,多吃新鲜水果。

2、睡觉之前可以泡个澡,能帮助促进身体的血液循环,让第二天的气色变的比较好。

3、每天可以敲胆经来养血气,敲胆经能刺激到胆汁分泌,提高人体吸收能力,提供人体造血系统所需要的材料;每天在大腿外侧稍微用力的敲打胆经,左右大腿各敲200下。

4、想要补气血,需要先调养好脾胃,可以用山药、薏米、芡实来熬粥食用,都是具有补脾益胃的功效的。